Facebook | BUEN RITMO DE INSCRIPCIONES AL TALLER DE ESTE SABADO DIA 18 DE SEPTIEMBRE

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Cambiar la manera de pensar es la mejor terapia contra la soledad

Fuente: tendencias 21.

Especialistas buscan cómo tratar un mal que daña la salud humana y de las sociedades

La soledad puede curarse, si se ayuda a los solitarios a cambiar su manera de percibir a otras personas, pensar sobre ellas e interactuar con ellas. Esto es lo que ha revelado un meta-análisis aplicado a estudios previos sobre la soledad y sus tratamientos, realizados entre 1970 y 2009. Los autores de la investigación señalan que el cambio en la mentalidad de las personas solitarias puede propiciarse con herramientas como la terapia cognitivo-conductual. Sanar la soledad resulta importante porque se ha demostrado que ésta tiene efectos nocivos sobre la salud de los individuos y de las sociedades. Por Yaiza Martínez.

Cambiar la forma de pensar de un individuo acerca de otras personas es la manera más efectiva de reducir la soledad. Esto es lo que han descubierto expertos del Centro Médico de la Universidad de Chicago al analizar un elenco de estudios realizados sobre el tema de la soledad y su tratamiento, entre los años 1970 y 2009.

Según publica dicha Universidad en un comunicado, de esta forma podría no sólo aliviarse un estado anímico sino, también, asegurar que no se desarrollen ciertos problemas de salud vinculados a la soledad, como el insomnio o la demencia.

En los últimos años, diversas investigaciones han detectado el efecto nocivo de la soledad en la salud humana. Así, por ejemplo, el pasado mes de junio, salía a la luz un estudio que demostraba que la soledad fomenta malos hábitos, como un consumo mayor de medicamentos o un nivel más alto de estrés. 

Factor de riesgo para la salud

Otras evidencias recopiladas hasta ahora señalan que la soledad puede ser considerada un factor de riesgo tan serio para la salud como otros factores, como la obesidad o el tabaquismo.

Los investigadores John Cacioppo y Christopher Masi, del departamento de psicología de la Universidad de Chicago, buscaron por esta razón la mejor estrategia para paliar la soledad y, con ello, la propensión a una salud deficiente.

Lo hicieron analizando estudios basados en intervenciones diseñadas para tratar de manera directa la soledad. Los psicólogos midieron los resultados de estos estudios, con el fin de elaborar una comparación acerca de la efectividad de cada uno de ellos con respecto al resto.

Según los investigadores, lo que ellos hicieron fue un meta-análisis comparativo para contar con información fiable sobre el tema.
 

Buscando las claves

Una de las conclusiones a las que llegaron los científicos es que la soledad se puede tratar, es decir, puede reducirse aplicando ciertas intervenciones. 

Sin embargo, el meta-análisis reveló también que la dimensión del efecto medio de los tratamientos aplicados hasta ahora había sido modesta.

Por eso, los científicos decidieron descomponer cada estudio en función de la estrategia de intervención seguida, para buscar claves sobre cómo elaborar una intervención realmente valiosa para la soledad.

En esta descomposición descubrieron que las estrategias dirigidas hacia lo que los autores llaman la “cognición social inadaptativa” daban resultados muy positivos en lo que al tratamiento de la soledad se refiere.

Según Masi, diversos estudios han demostrado que las personas solitarias mantienen suposiciones incorrectas sobre sí mismas y sobre la percepción que otras personas tienen de ellas.

Centrarse en estas suposiciones incorrectas para transformarlas sería la mejor manera de reducir la soledad.

Cambiar la manera de pensar

¿Pero cómo se cambian dichas suposiciones? Los investigadores afirman que se pueden modificar con ciertas herramientas, como la terapia cognitivo-conductual (centrada en los patrones de pensamientos que fomentan la inadaptación y en las creencias que subyacen a dichos patrones) o como los ejercicios diseñados para quebrantar modelos de pensamiento insanos.

Estas herramientas podrían ayudar a las personas solitarias a afrontar las situaciones sociales con una actitud más positiva, explican los psicólogos.

Ahora, Cacioppo y Masi esperan aplicar lo que han aprendido al diseño de nuevos métodos de evaluación y tratamiento de la soledad que podrían resultar útiles tanto para los psicólogos como para los médicos de atención primaria.

Asimismo, los científicos creen que podrían diseñarse diversas intervenciones según el nivel de soledad de cada individuo (de leve a severo). Cualquiera de ellas deberá enfocarse en la cognición social para ser efectiva, y para reducir consecuentemente el riesgo que para la salud entraña la soledad.

Según Cacioppo, estas intervenciones, para ser eficientes, no deberán facilitar la interacción entre individuos, con el fin de generar apoyo social, ni tampoco enseñar habilidades sociales sino, más bien, cambiar la manera que tienen las personas solitarias de percibir a otras personas, pensar sobre ellas e interactuar con ellas.

Los resultados de la presente investigación han sido publicados por la revista especializada Personality and Social Psychology Review.

Un mal contagioso

Cacioppo y sus colaboradores llevan años estudiando el tema de la soledad. En 2007, los investigadores publicaron en la revista GenomeBiology los resultados de un estudio en el que se reveló que la soledad puede afectar a la expresión de los genes en los glóbulos blancos de la sangre, responsables de la activación del sistema inmunológico.

Por otro lado, en 2009, Cacioppo dirigió otra investigación que constató que la soledad es como una enfermedad: produce malestar físico y, además, se contagia.

En este caso, los científicos recopilaron datos de más de 5.000 personas, recogidos durante un periodo de 60 años. A partir de estos datos, se elaboró un gráfico que reflejaba que los solitarios que se marginan acaban propiciando la marginación de sus allegados.

Por tanto, la soledad no sólo daña la salud de los individuos, sino que además puede dañar a la sociedad, afectando al tejido social de ésta.

RAQUEL AMPUDIA, FACILITADORA INVITADA EN SEPTIEMBRE

Hemos cerrado ya los preparativos previos para nuestro taller de septiembre. El facilitador invitado en nuestros talleres previos de iniciación, en esta ocasión será Rakel Ampudia González. Este es su perfil profesional: 
Facilitadora de Biodanza los martes en Lakua-Vitoria, los miércoles en Arrasate, los jueves en Eibar y los viernes en Vitoria.
Facilitadora de Biodanza titulada por la IBF, Trabajadora Social (UPV), Postgrado de Psicología Sistémica (UPV), Máster en Excelencia Gerencial (U. Deusto), Analista Bioenergética y Coach.

Actualmente esta centrada en Biodanza Organizacional, un area de esta disciplina aplicada al mundo de las empresas. Conocerla nos ampliará el espectro de conocimiento  de una disciplina que abarca inumerables ambitos sociales y profesionales.

NO CORRAS TANTO

El movimiento más necesario a veces es saber parar. Detenerse a tiempo, escucharse, observarse, conocerse para reconocerse....en ese sabio movimiento de parar, puede comenzar tu verdadero movimiento.
NO CORRAS TANTO Sand Animation from Cesarlinga on Vimeo.

ECO-SAFE Widget

A veces son los pequeños gestos los que más cuentan. En nuestros talleres procuramos incorporar buenas practicas medioambientales, como evitar el uso de materiales de desecho, utilizando vasos reciclables y evitando el uso de plásticos. BIODANZA ORAIN va  a ir incorporando buenas practicas  e impulsando una actitud despierta y decidida en la mejora continuada de nuestras actividades, ganando en coherencia con el  principio biocentrico que defendemos.
Hemos  incorporado  este widget a nuestro blog y nuestra pagina web, teniéndolo disponible para bajaros cualquier información sin necesidad de imprimirla, pudiendo enviarla a vuestro correo electrónico si el ordenador que estáis utilizando no es el vuestro. En la barra de funcionalidades (a la derecha de las entradas) dispondreis de este widget.  ECO-SAFE Widget es una función y utilidad informática, de esperanza y amor por el mundo que todos habitamos. Permite que todos nosotros podamos provocar un impacto positivo sobre el medioambiente simplemente colocando este widget con sus funcionalidades, en nuestro sitio de internet.Sus tres posibilidades, bajar en formato pdf la información de la pagina, enviarla al correo electrónico en el mismo formato, o mediante correo electrónico directo.

¡ PRÓXIMO TALLER SABADO DÍA 18 DE SEPTIEMBRE!

Encuentro de miradas

Estimados Biodanzantes:

Ya estamos en los preparativos previos a nuestro inicio de actividades. ¡ Si no has practicado nunca biodanza y quieres acercarte a conocerla de una manera progresiva y adaptable a tu propio ritmo, esta es tu oportunidad! ¡Sí ya la conoces y quieres enriquecerte en cada taller con cada nuevo facilitador y su propio estilo, en BIODANZA ORAIN estamos seguros de poder ofrecerte calidad y calidez humana, cuanta tú mereces!

Podemos confirmarte, para que vayas reservando tus fechas, que nuestro próximo taller tendrá lugar en septiembre, día 18 Sábado, a las 16,00 h. en  la Sala Albala, en Río Ega, 10, en el barrio pamplones de Azpilagaña. En breves fechas dispondremos del calendario completo. Iremos así mismo informándote de todas las novedades, facilitadores previstos, etc.  en nuestra pagina: www.biodanzaorain.com y nuestros perfiles de facebook y twitter.

Recuerda que puedes informarte en los siguientes teléfonos: 647 040 574 - 692 268 340

Y preparate para seguir desarrollando tu  ¡INSTINTO DE PLENITUD!

VALIDATION, EL ARTE DE LA EMPATIA Y LA SINCRONICIDAD CREATIVA

Validation en Español. from neuromanagement on Vimeo.

Nuestro mundo externo es la manifestación de nuestras obras, nuestra actitud, nuestro modo de percibir y la traducción de cuanto manifestamos.
Este video resume la filosofia de BIODANZA, disfrutalo!

DANZA OCEANICA

No existe lenguaje para expresar la belleza y grandiosidad de la danza, del movimiento compartido con la vida. Danzar con la vida, resume y puede dar sentido a toda una existencia. Observar con plena atención, sin que entre la mente, y permitiros sentir con cada poro de vuestra piel, con el corazón, dejad que el más puro e inocente instinto de vida y de unidad conecte con lo que expresa esta danza oceanica.

VOLVEMOS EN SEPTIEMBRE, de Biodanza Orain

 













Mis queridos compañeros y compañeras de viaje:

Ha sido un autentico placer que hayáis querido contribuir de manera decisiva a que BIODANZA ORAIN, sea hoy en día una realidad con vocación de futuro. Han sido seis meses en los que entre preparativos, gestiones, carteles, medios de comunicación, llamadas, correos electrónicos, búsqueda de facilitadores que enriquezcan el abanico de estilos y posibilidades, modos de interpretar y ofrecer la biodanza, nuestra criatura ha ido dando sus primeros pasos
                                                                                                                            

Todos formáis parte ya de la identidad única e irrepetible del grupo, de esta  realidad que cada día contribuimos a dar entidad, peso sentido y razón de ser. Nos tomamos todos, nuestro más que merecido descanso..volveremos del tiempo estival llenos de energía, renovados, con nuevas propuestas, generosos facilitadores que harán nuestras delicias..soñar con los futuros encuentros, las nuevas vivencias, saber que poco a poco trascendereis algunas limitaciones que irán cediendo con vuestro compromiso y entrega...y sobre todo, vivir con INSTINTO DE PLENITUD!

GRACIAS A TODAS Y TODOS LOS QUE LO HABEIS HECHO POSIBLE, Y a todos y todas cuanto se van a ir sumando a LA DANZA DE LA VIDA, BIODANZA.

ESTE PROXIMO SABADO 12 DE JUNIO TALLER INTENSIVO - CLASE ABIERTA

Reserva tu plaza para nuestro próximo taller del dia 12 de Junio, Sabado, en el que contaremos con Nerea Miranda (En la foto), Facilitadora de Bilbao con una amplia experiencia en esta disciplina. Ponte en contacto con BIODANZA ORAIN, a traves de correo electronico, facebook, twitter o el medio que estimes oportuno para solicitar información o tramitar tu inscripción. El taller se celebrará el la Sala Albala, Rio Ega, 10 (Pamplona).

Estos talleres son ideales para personas que no hayan practicado nunca

biodanza y quieran iniciarse en esta propuesta de desenvolvimiento humano. Si deseas mejorar tu humor, aumentar tu vitalidad, si estas bajo de defensas y quieres activar tu organismo en sus capacidades de respuesta, debes saber que Biodanza actua sobre la homeostasis interna. A nivel psicoemocional, fortalece la identidad propia, y mejora el desenvolvimiento social en las relaciones interpersonales. Son muchas las implicaciones de Biodanza, pero solo tu puedes darte esta maravillosa oportunidad de danzar la vida.